Câu 23: Đọc hiểu và chọn đáp án đúng

        现代人承受着巨大的生活工作压力,通过正确的方式缓解疲劳感、保障身心健康, 显得十分有必要。下面,我们就给大家介绍缓解疲倦的保健方法以及饮食妙计,希望对忙碌的上班族有所帮助。 

        如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张,应该放松身心,做到劳逸结合。这时候, 适量地做一些脑部运动,比如轻轻拍打头部、搓搓耳朵, 就可赶走疲劳。睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而 应该适当做一些体育运动,如打打球,做做操等强度不 大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳会自然 消失。还有常喝茶、多晒太阳,也对缓解疲劳有好处。 秋季干燥,多洗澡多揉搓身体,可以使人精神焕发。每 天洗脚时用手按摩脚心处,也有解除疲劳的效果。让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能让人放松。经常梳理头发可以扩张 皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒。      

        最后给大家介绍一道增强呼吸系统功能、抗疲劳的天门冬萝卜汤:将天门冬15克切 成2~3毫米的片,用水约2杯,以中火煎煮15分钟,用布过滤、留汁备用;火腿 150 克切成长条形薄片;萝卜300克切丝。锅内放鸡汤 500毫升,火腿下锅,煮沸后将萝卜丝 放入,并将天门冬汁加入,盖锅煮沸后,加盐,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉等调味。

上文提到了哪个缓解疲劳的方法?